18/12/2019

Předvánoční shon, jak na něj

Velkou roli v předvánočním období na naše stravovací návyky i na náš životní styl má samozřejmě stres a shon. Zkuste si trošku plánovat dopředu čas nejen na nákupy, ale i na snídani, oběd, večeři, cvičení i relaxaci. Snažte se vyhnout svačinkám mezi jídly. Na chvilku se zastavte a vychutnejte si oběd. Pokud se vám to nepodaří, nevadí, netrestejte se za porušení pravidel a snažte se následující jídlo odlehčit.

Během zimního období máme přirozeně méně energie.
Zimní slunovrat je nejkratším dnem v roce, je označován dnem měsíční energie - den, který nejvíce probouzí ženskou energii, tedy i melancholii.
Více měsíční energie během zimy nás nutí odpočívat, obnovovat naši energii, bohužel párty a oslavy probouzí sluneční, mužskou energii, proto se můžeme cítit následně bez energie, unavení a ve stresu.

Pokud chcete zimní a sváteční období zvládnout bez negativních pocitů, zkuste zařadit aktivity, které vás nevyčerpají, ale energii obnovují, např. chůze, pomalejší styly jógy, jako je restorative nebo jin jóga.
Pokud nemáte moc času, což je častou výmluvou v tomto období, zkuste dechové techniky, relaxaci - třeba abhyanga masáž - self masáž nebo jóga nidru.
Zařaďte do svého jídelníčku vařená, teplá a lehce pikantní jídla. Zkuste vynechat potraviny, které jsou studené - saláty, syrová zelenina a studené nápoje. Pokud chcete podpořit vaše trávení vyzkoušejte pozici Kobry, Luku, Loďky nebo polovičního mostu. Nezapomeňte na správný nádech břicho, hrudník, podklíčky. Bránice pomůže masírovat vnitřní orgány, tím podpoříte jejich činnost. Pokud jste to přehnali s alkoholem, nevadí, zkuste další den pomoci vašemu tělu. Pro očistu jater zařaďte Aloe Vera, zařaďte hodně vody, třeba i pampeliškový čaj, který pomáhá také očistě jater.

Další pozice, které vám pomohou od vánočních problémů:

pozice hrdiny - stimuluje meridiány související s trávením
dolní končetiny opřené o stěnu (Viparita Karani) nebo stoj na ramenou svíčka - uvolní unavené dolní končetiny po celém dni nakupování a vaření, pomáhá při otékání dolních končetin a uvolňuje tenzi v oblasti bederní páteře
stoj na hlavě - pomáhá zastavit chaotickou mysl a pomáhá relaxaci našeho srdce
pozice pluhu - uvolňuje napětí a tenzi ramen a horní části zad
pozice kobry - stimuluje trávení, uvolňuje tenzi v dolní části zad - následně pozice psa s hlavou dolů
rotace páteře - uvolňují tenzi zádových svalů, vrací flexibilitu páteři, stimulují trávení i činnost nervové soustavy – příjemné po celonoční párty
pozice kobylky - masáž vnitřních orgánů, stimulace jejich činnosti

Připravte si CCF čaj - římský kmín, koriandr, fenykl - podporuje trávení, imunitu, sílu a vitalitu
složení: celý Koriandr, celý Římský kmín, Fenyklová semínka
Do 1litru vody 1 vrchovatá čajová lžíčka od všech složek. Nechte vylouhovat dokud není čaj vhodný k pití.

Tento čaj je vhodný v zimním období na prohřátí celého těla. Na jaře je vhodný při očistě jater. Na podzim, v zimě i na jaře zlepšuje imunitu a pomáhá při nachlazení. Velmi intenzivně zlepšuje krevní oběh, je tedy vhodný při problémech se studenými končetinami. Pomáhá při zadržování vody, očišťuje vylučovací systém (močový měchýř, ledviny). Stimuluje metabolismus a trávící oheň. Především v zimě zlepšuje vitalitu a odstraňuje únavu. Pročišťuje krev, což pomáhá detoxikaci během celého roku. Doporučuje se při zánětech. Přináší klid, jasnost a uvolnění naší mysli.

Nezapomeňte na dobré filmy a komedie, i smích vám pomůže zvládnout toto náročné období hravě díky endorfinům :-)

Kontakt